AGEN POKER TERPERCAYA - 5 Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tidur

AGEN POKER TERPERCAYA - 5 Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tidur

AGEN POKER TERPERCAYA - 5 Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tidur

AGEN POKER TERPERCAYA

Mendapatkan kurang tidur di malam hari tak hanya membuat kamu lemas, tetapi juga berkontribusi besar bagi peningkatan berat badan. Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mendapatkan kurang tidur dari delapan jam semalam dapat meningkatkan hormon kortisol.

Tak hanya membuat stres, hormon ini juga berefek negatif bagi mikroba usus dengan memperlambat metabolisme. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan hadiah pembakaran kalori saat kamu tertidur pulas. Ingin coba? Melansir dari men'shealth, berikut ini merupakan lima cara santai untuk bakar kalori saat kamu tertidur pulas.

AGEN POKER TERPERCAYA - 5 Cara Santai Bakar Kalori Sambil Tidur

1. Angkat beban di malam hari
Setelah bekerja, sempatkanlah sedikit waktu untuk menggunakan kembali dumbbell yang kamu miliki di rumah. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition, mengangkat beban membantu meningkatkan metabolisme selama 16 jam.

AGEN DOMINO

2. Tingkatkan asupan protein
Makanan yang kaya akan kandungan protein dicerna cukup lambat oleh tubuh, yaitu sekitar lebih dari 8 jam. Tentu saja, ini akan membuat tubuh melakukan pembakaran sepanjang malam, bahkan ketika kamu sedang tidur. Para peneliti dari Belanda juga mengatakan bahwa kasein (dalam protein) meningkatkan sintesis protein yang membantu kamu menghilangkan setidaknya 35 ekstra kalori perhari.

3. Mandi air dingin
Penelitian yang diterbitkan dalam PLoS ONE menunjukkan bahwa mendinginkan tubuh selama 30 menit setelah berolahraga sangat diperlukan untuk mengaktifkan lemak cokelat. Dengan begitu, saat kamu tidur tubuh akan membakar setidaknya 400 kalori.

AGEN POKER ONLINE

4. Teh hijau
Falavonoid yang ditemukan dalam teh hijau mampu meningkatkan metabolisme, terutama jika dikonsumsi secara teratur tiga cangkir setiap hari. Dengan begitu, kamu bisa membakar setidaknya 3,5 persen lebih banyak kalori saat kamu tidur.

5. Tidur dalam ruangan yang sejuk
Menurut penelitian yang datang dari National Institutes of Health mengungkapkan bahwa tidur dalam ruangan dengan suhu yang lebih sejuk membantu tubuh membakar kalori. Dengan trik sederhana ini kamu bisa membakar kalori sekitar tujuh persen lebih banyak saat kamu tertidur pulas.